Удивительным образом мы считаем правильным и нормальным обращаться к стоматологу, если болит зуб, но считаем нормальным заниматься самолечением, если есть душевные проблемы. А между тем, большинство людей гораздо больше знают о лечении распространенных заболеваний вроде гриппа и способны поставить себе диагноз и даже подобрать лекарства, нежели о психотравмах или депрессии. Другими словами, мы можем вылечить себе растяжение, т.к. у нас почти всегда есть нужная мазь и мы знаем, как это растяжение выглядит. Но мы не сможем понять, почему ночами рыдаем в подушку, когда в целом не на что и пожаловаться.

В сегодняшнем мире даже человек из глубинки, имея доступ к всемирной сети, обнаруживает, что ему доступен психотерапевт онлайн. Можно рассуждать и спорить по поводу эффективности такой формы работы в сравнении с личным присутствием, но когда нет альтернативы в принципе – удаленный формат абсолютно приемлем.

Культура взаимодействия с психотерапевтом – тоже относительно новая в нашем обществе. Даже если человек «созрел» для того, чтобы обратиться за профессиональной помощью (как правило, это происходит тогда, когда уже не остается сил закрывать глаза на проблему), совершенно непонятно, как выбрать к кому идти. На что же обратить внимание в таком важном и деликатном вопросе?

1. Образование.
Не нужно стесняться расспрашивать психотерапевта или психолога о том, где он учился, и просить показать дипломы. Далеко не каждый человек знаком со школами психотерапии; как правило, большинство может назвать только фамилию Фрейда, и представляет себе сеанс как типичную картинку из фильма – клиент лежит на кушетке, закрыв глаза и рассуждая о детстве, а психотерапевт сидит в кресле и задумчиво записывает что-то в блокнот. На деле все чаще всего оказывается иначе, да и классический психоанализ Фрейда сейчас уже найти будет довольно затруднительно. Поэтому, если ваш психотерапевт работает, к примеру, по системе трансактного анализа, не зазорно попросить его рассказать что это такое и какие у этого подхода базовые понятия.

2. Личная симпатия
Один из самых важных критериев. Часто бывает так, что психотерапевта посоветовал друг или родственник, который очень доволен результатом и рад дать рекомендацию. Но то, что подходит одному, не всегда хорошо для другого. Кому-то помогает мягкое участие, а кому-то привычнее и понятнее более жесткий подход. Не нужно противиться внутреннему ощущению, если оно говорит, что с этим конкретным специалистом вам почему-то не комфортно. Толку от такой терапии будет мало, поэтому лучше вежливо попрощаться и продолжить поиски «своего» человека, с которым сразу установится контакт.

3. Тревожные звоночки
Их может быть много, и они могут быть разными. Но любой такой признак, от которого вам становится не по себе, или появляется чувство смущения или раздражения, означает – надо лучше присмотреться к специалисту и подвергнуть сомнению его профессионализм.

Что это может быть?

Конечно, любые тесные взаимоотношения, которые ваш психотерапевт пытается поддерживать вне сессий.

Сюда же стоит отнести поведение непосредственно на сеансе. Например, он постоянно отвлекается на телефон, пишет сообщения, невнимательно слушает и параллельно занимается еще какими-то делами.

Все это верные признаки того, что лучше поискать другого психотерапевта или психолога.

Кроме этого, важно уже на первой же встрече установить график сеансов и обговорить оплату. Это абсолютно нормально и вполне реально. В ходе первого сеанса специалист проводит своеобразное «интервью», определяя проблемы и запросы клиента (при обязательном условии активного взаимодействия с той стороны) и уже может рекомендовать определенный режим для встреч.

Не надо забывать, что психотерапия подразумевает длительный процесс лечения. Опрометчиво ждать быстрых результатов и решения проблемы за один-два сеанса. Обычно требуется больше времени, и далеко не каждая сессия будет приятной, ведь приходится вспоминать и переживать иногда не самые приятные моменты из прошлого. Но забота о своем душевном здоровье – такая же необходимость, как и забота о здоровье физическом. И чем раньше человек начинает этим заниматься, тем скорее он научится понимать себя и окружающих и противостоять стрессам и различным жизненным потрясениям.