Кто-то категорически не желает расставаться с сигаретой. Тогда надо пойти по пути уменьшения вреда от этого процесса. Тот, кто захочет это сделать, должен прислушаться к некоторым советам.

Есть смысл перейти на электронные сигареты

Они в сравнении с обычными наносят организму меньше вреда. Когда используют электронные сигареты, отсутствует аспект пассивного курения. Главное, приобретать качественное оборудование. RELAXVAPE - vape shop в Воронеже, который даёт возможность приобрести картриджи, испарители, моды, атомайзеры и многие другие необходимые компоненты. Покупайте необходимое оборудование у проверенного поставщика, чтобы быть уверенным в качестве.

9 советов по минимизации последствий от вредной привычки

1. Надо постараться курить максимально меньше. Если у курильщика в день уходит целая пачка сигарет, надо постараться в течение дня выкуривать половину пачки. Иногда человек закуривает просто на автомате. В этот момент надо подумать о том, так ли нужна сигарета. Если это действительно обусловлено чисто привычкой, от части сигарет вполне можно отказаться. Если постараться, можно сократить дневную норму сигарет ровно наполовину.
2. Не стоит выкуривать целую сигарету. Конечно, это слишком расточительно, но здоровье дороже. Сигарету надо выкуривать наполовину или на треть. В конце сигареты (папиросы) наибольшая концентрация никотина и канцерогенов.
3. Используйте pod системы из магазина RELAXVAPE. В них имеется возможность поменять не только жидкость, но и сам испаритель.
4. Если сигарета потухла, её нельзя вновь разжигать. Когда курильщик вновь зажигает потухшую сигарету, он в большем количестве получает вредные компоненты.
5. Нельзя курить натощак. На голодный желудок не следует этого делать. Особенно вредна сигарета, выкуренная до завтрака. Это обусловлено более быстрым попаданием вредных компонентов в кровоток. Подобное явление можно наблюдать и в то время, когда человек курит во время еды.
6. Курильщикам надо потреблять больше воды. С водой из организма выводятся токсины. Никотин разбавляется водой и становится менее опасным для организма. Но с количеством воды надо быть осторожным тем, у кого имеются проблемы с почками.
7. Нельзя одновременно употреблять алкоголь и курить. Когда человек выпивает, ему курить хочется с удвоенной силой. В состоянии опьянения человек выкуривает сигарет в 2 раза больше. Алкоголь, совмещённый с никотином, значительно усиливает вредное воздействие на организм. Спирт действует на слизистую желудка, повышая её восприятие к никотину. Продукты горения усваиваются гораздо интенсивнее.
8. Нельзя курить после физической нагрузки. Нельзя сразу же делать это после пробежки или занятий тяжёлой физической работой. Всё это усиливает кровоток. Никотин оказывает суживающее действие на сосуды. Это очень тяжелая нагрузка на сердце.
9. Надо чаще бывать на улице и ходить пешком. На воздухе лёгкие интенсивнее насыщаются кислородом.

Надо употреблять больше продуктов, богатых витамином «С»

Установлено, что курильщикам требуется аскорбиновой кислоты в 2 раза больше. Благодаря витамину «С» из организма выводятся токсические продукты. Он существенно снижает вредное воздействие табачного дыма. Поскольку у курильщика его разрушает никотин, аскорбиновой кислоты требуется повышенное содержание. Для восполнения его в организме надо употреблять больше продуктов, богатых витамином «С».

Также следует отказаться от курения сигарет с ментолом. Доказано, что ментол повышает восприимчивость органов пищеварительного тракта к никотину. Отмечено более частое возникновение злокачественных новообразований у тех, кто курит папиросы с ментолом.