Если вы не представляете, как должен выглядеть такое помещение и какое оборудование вам понадобится для начала, читайте дальше. С нашими советами вы сможете организовать дома идеальное место для занятий спортом, что положит конец вашим оправданиям.

Преимущества

Наличие собственного тренажерного зала дома даёт много преимуществ. Вы сэкономите деньги на входных билетах в фитнес-центр, вам не придётся тратить много времени на дорогу, и вы сможете заниматься практически в любое время. Кроме того, у вас всегда перед глазами будет беговая дорожка, разборные гантели, турники, что является лучшей мотивацией для регулярных тренировок. Просто наденьте майку и обтягивающие леггинсы, и можно заниматься спортом.

Однако, несмотря на неоспоримые преимущества, домашний спортзал подходит далеко не всем. Если вы знаете, что не можете заставить себя заниматься дома, возможно, вам будет уместнее оформить абонемент в фитнес-центр. То же самое относится, если:

• для занятий нужен, так называемый, спарринг-партнёр или даже личный тренер,
• вы мотивированы, глядя на других тренирующихся и их результаты,
• у вас не освоена техника отдельных упражнений,
• у вас нет средств на более дорогие тренажёры.

Достаточно места в 10 квадратных метров

Идеально можно разместить домашний спортивный зал в отдельном хорошо проветриваемом помещении площадью не менее 10 метров квадратных. Если в комнате нет окна, мы рекомендуем инвестировать в качественный кондиционер.

Если у вас нет свободной комнаты, не волнуйтесь. Выделите часть своей спальни, кабинета или гостиной для занятий спортом. Важно, чтобы в фитнес-уголке поместилось всё необходимое:

• велотренажеры,
• теннисные складные столы,
• шведская стенка,
• боксёрская груша,
• мини-степперы,
• гири и другой необходимый для занятий инвентарь.

Совет: Вы живете в семейном доме с садом? Как насчёт того, чтобы превратить неиспользуемый гараж, мастерскую или садовый сарай в домашний спортзал?

Напольная подушка

На пол приходится много работы во время упражнений, поэтому он должен быть действительно качественным и прочным. Отличный выбор – пол из ламината, ПВХ, дерева, линолеума или специальной резины. В дальнейшем его будут защищать от повреждений специальные коврики под тренажёрами, которые также амортизируют удары.

Разделите тренажёрный зал на три зоны

В любом общественном фитнес-зале вы можете найти три зоны для упражнений:

1. Зона растяжки,
2. Аэробная зона,
3. Силовая зона.

Вдохновляйтесь этим, когда обустраиваете собственное место для упражнений в домашней обстановке.

Всегда начинайте и заканчивайте упражнение растяжкой на коврике. После этого перейдите в аэробную зону, которая чаще всего состоит из велотренажёра, эллиптического тренажёра или беговой дорожки. Наконец, пришло время укрепиться с помощью эспандера и гантелей или заняться силовыми тренировками на многофункциональной фитнес-башне или скамье.

Не забудьте зеркала

Каждый общественный спортзал имеет одну общую черту: зеркальная стена. Установите и вы хотя бы одно зеркало, в идеале простирающееся от пола до потолка. Вы не только сможете проверить свою осанку и правильность выполнения каждого упражнения, но и взгляд в зеркало будет постоянно мотивировать вас работать лучше.

Вдохновитесь минимализмом и индустриальным стилем

При обустройстве домашнего спортзала мы рекомендуем придерживаться проверенного стиля минимализма. Если вы хотите придать комнате более особенную атмосферу, возьмите в помощь несколько индустриальных элементов. Отлично смотрятся допущенные кондиционеры и радиаторы, открытые потолочные балки, необработанные кирпичные или каменные стены или даже голый бетонный пол.

Совет: Вы можете создать впечатление необработанной кирпичной или каменной стены с реалистичными обоями.