Здоровье человека зависит от многих факторов. Чтобы организм работал правильно, необходимы витамины. Эти полезные вещества человек обычно получает вместе с солнечными лучами, а также с пищей.

Витамины

Важным критерием поддержания здоровья является сбалансированное питание. Недостаток витаминов снижает защитную функцию иммунитета. Человек быстро устает, часто болеет. Организм нуждается в разных группах полезных веществ.

Назначение некоторых витаминов

• помощь в борьбе с инфекциями оказывает витамин А. Он обладает противовоспалительными свойствами, нужен для поддержания хорошего зрения, здоровья кожи;
• в группе В насчитывается 8 видов, каждый из которых имеет свои свойства. К примеру, B3 способствует выработке гормонов. Уровень глюкозы регулирует - B7;
• витамин С нужен для синтеза коллагена, что позволяет поддерживать упругость кожи; помимо этого, он укрепляет иммунитет, что особенно важно в холодную и межсезонную погоду, когда широкое распространение имеют вирусные инфекции, и заразиться можно в любом людном месте;
• важную роль для организма играет витамин D;
• благодаря витамину E можно снизить вероятность сердечно-сосудистых болезней.

Роль витамина D

Организм вырабатывает витамин D при нахождении человека на солнце. Воздействие ультрафиолетовых лучей благоприятно влияет на здоровье человека. Витамин D содержится в ряде продуктов, а также в специализированных препаратах. При недостатке солнца восполнять норму витамина D можно через пищевые добавки.

В большинстве случаев витамин D требуется для:

• правильного обмена веществ;
• усвоения фосфора, кальция. Эти вещества являются важными элементами роста костей;
• поддержания работы эндокринной системы;
• защиты от вирусов, простуды;
• здоровья костей, зубов, мышц, нервной системы.

Витамин D выполняет строительную и защитную функции. Он способствует блокировке роста раковых клеток, поддерживает работу нервно-мышечной системы.

Витамин D подразделяется на 5 видов. Для добавок берут D2 и D3. Эти формы образуются благодаря ультрафиолету. Только синтез D2 происходит в растениях, а D3 — в организме животного. Последний вид витамина D усваивается гораздо лучше.