Но если человек настроен получить максимальный положительный эффект от практики йоги, то раннее пробуждение будет вполне оправданным. К тому же, поборов свою лень и хотя бы раз выделив для занятий утреннее время, большинство людей уже не захотят просыпаться иначе.

Достаточно вспомнить, как с самого раннего детства родители, воспитатели, учителя пытались выработать у ребят привычку начинать день с физических упражнений, чтобы быть здоровым и бодрым. К сожалению, есть очень мало людей, которые каждое утро, с младых ногтей, радостно подскакивают по утрам, чтобы приступить к зарядке и водным процедурам, но начать никогда не поздно. Это только кажется, что из совы в жаворонка трудно превратиться. Может быть, проснуться рано и сразу приступить к научной работе для многих невозможно, а вот если начать утро правильно, то возможно всё! Если вы в положении и ожидаете малыша, то йога для беременных поможет вам снизить эмоциональную нагрузку. Она настроит будущую маму на гармонию с самой собой и с малышом.

Всего несколько асан с утра прекрасно воздействуют на эмоциональное состояние человека, чистоту его дыхания, а также приводят в тонус мышцы. Естественные биоритмы природы звучат в унисон с жизненной энергией практикующего утреннюю йогу, что оказывает благотворное влияние не только на его самочувствие и настроение, но и на качество его жизни в целом. К тому же, если человек рано просыпается, то и ложится он вовремя, что само по себе является гармоничным режимом для тех, кто заботится о своем самочувствии.

Плюсы утренних занятий йогой

1. Не омраченное негативными эмоциями и стрессами, которые могут накопиться за день, утром сознание человека спокойно. Соответственно, эффект от практики будет более существенным.
2. Заряд бодрости и отличного настроения, полученный во время занятий, сохранится на весь оставшийся день, что непременно отразится на работоспособности человека, на его отношениях с окружающими людьми, коллегами и близкими.
3. Число практикующих в специальных центрах по утрам, как правило, меньше, чем вечером, что также отражается на качестве занятий.
4. Так как мышцы по утрам относительно зажаты, а тело окончательно не проснулось, то утренние занятия вырабатывают выносливость.

Наконец, если заниматься дома, то рано утром, пока остальные домочадцы спят, можно побыть в тишине и спокойно отдаться практике и телом, и разумом. К тому же, вечер освободится для общения с родными людьми.

Утренний комплекс асан

При выборе асан для утренней практики йоги следует принимать во внимание, что утром тело не такое пластичное, как вечером, поэтому ни к чему усердствовать, стоит входить в позы мягко, без лишних усилий, можно прибегать к вспомогательным материалам (подушка, стул и т.п.) или опираться на стену.

Для утренних занятий прекрасно подойдет динамический комплекс Солнечных упражнений (Сурья Намаскар), но, если хочется прибегнуть к статическим позам, то можно использовать такие асаны, как:

• тадасана (поза горы),
• врикшасана (поза дерева),
• адхо мукха шванасана (поза собака мордой вниз),
• бхуджангасана (поза кобры),
• халасана (поза плуга),
• вирабхадрасана (поза воина),
• уттхита трикосана (поза вытянутого треугольника),
• ширшасана (стойка на голове),
• саламба сарвангасана (стойка на плечах) и ряд других поз.

Выбор асан должен соответствовать настроению и физическим возможностям практикующего. Так, например, аэройога спб призвана дарить единство гармонии разума и тела, и противоречит всякому насилию над собой. Позы аэройоги приводят в тонус мышцы, улучшают осанку, стимулируют работоспособность головного мозга, дарят гибкость телу, а также заряжают положительной энергией, необходимой для прекрасного начала дня.

Занятия йогой для красоты и здоровья

Это лучший способ избавления от проблем городского жителя:

• напряжения в спине и суставах,
• неправильная осанка,
• сниженный мышечный тонус,
• нарушение обмена веществ,
• ослабленный лимфо- и кровоток,
• поверхностное дыхание,
• ослабленный иммунитет,
• нарушение сна,
• усталость и тревожащие эмоции.

Если вы решили начать заниматься, то очень важно выбрать подходящее и приятное именно для вас место. YOGAPLANET в Санкт-Петербурге является именно таким. Йога здесь может стать гармоничной частью вашей жизни.