Аэробные нагрузки позволяют дозированно ускорять пульс и удерживать его на нужном уровне в течение определённого промежутка времени. Для этого могут использоваться упражнения исключительно с собственным весом:

• бег,
• езда на велосипеде,
• плавание,
• лыжи.

Кардиотренажеры особенно актуальны в холодное и дождливое время года. Их главная особенность заключается в том, что они позволяют осуществлять тренировки в условиях ограниченного пространства, например, в квартире. Если техника сломалась, то специалисты компании ленремонт в Санкт-Петербурге смогут оперативно её починить. Спортивные тренажёры тоже подлежат ремонту, как и остальные предметы бытовой техники.

Самыми популярными на сегодняшний день являются эллиптические тренажеры

Почему они так называются? Дело в том, что во время работы на данном устройстве ваши ноги движутся по траектории, которая близка к форме эллипса. Для чего это нужно? Разработчики данного тренажера поставили перед собой довольно непростую задачу. Они попытались совместить в одном устройстве все преимущества езды на велосипеде и бега, при этом полностью избавиться от их недостатков. В отличие от велосипеда, данный аппарат позволяет двигаться более правильно с точки зрения биомеханики. А в отличие от бега, он снимает ударную нагрузку с позвоночника и суставов. В нём также предусмотрены специальные ручки. Они предназначены для того, чтобы вам было легче удерживать равновесие. Кроме того, это значительно снижает нагрузку с поясницы.

Существует огромное количество моделей эллипсоидов

Однако их все можно поделить на две группы в зависимости от того, как достигается увеличение нагрузки. Это происходит посредством торможения маховика. Оно может осуществляться за счёт:

1. Механической системы, в основе которой используются специальные тросы или тормозные колодки. Преимущество таких устройств заключается в том, что для их работы не требуется подключение к сети. Кроме того, они устроены довольно просто, поэтому стоят недорого, а ремонтировать их весьма несложно.
2. Магнитной системы. Эти модели стоят существенно дороже.

Недостатки каждой из систем

Недостаток механической системы эллиптических тренажёров заключается в том, что ремонтировать их приходится частенько, поскольку тросы и тормозные колодки необходимо регулярно заменять. К тому же, на них довольно сложно регулировать нагрузку. Данные недостатки отсутствуют у магнитных аналогов, поскольку торможение происходит за счёт приближения и отдаления электромагнитов.

Плюсы для тренировок

1. Эффективное средство для похудения.
2. Повышается выносливость.
3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
4. Эффективное средство для похудения.
5. Снимается стресс.

Минусы

• в малогабаритной квартире сложно будет найти подходящее место для громоздкого аппарата,
• неправильная техника выполнения упражнений может усугубить ситуацию со здоровьем,
• необходимо подготовиться к тренировкам, прежде чем начинать заниматься ими,
• можно упасть и получить травму.

В остальном же, использовать эллиптические тренажёры можно без каких-либо последствий.