Если вы сильно перенервничали, добавьте в свой рацион продукты, которые помогают снизить уровень стресса, успокоиться и расслабиться после тяжелого дня. О каких продуктах речь? Давайте разбираться.

Сразу небольшой дисклеймер: речь идет не о том, чтобы заедать стресс или переедать, напротив. Если вы пережили эмоциональное потрясение, имеет смысл отказаться от привычного ужина в пользу блюд, которые содержат специфические вещества, необходимые организму, чтобы преодолеть стресс. Если вы долго находитесь в нестабильном эмоциональном состоянии, то, вероятно, кроме правильного питания стоит подключить консультации с психологом. Найти хорошего психотерапевта в Киеве можно по отзывам на сайте https://www.qui.help/psychologists/city/ukraina_kiev, где собраны проверенные эксперты со всей Украины, консультирующие онлайн.

А мы переходим на кухню и делаем небольшую ревизию в поисках полезных для нервной системы продуктов.

Топ-6 продуктов, которые помогают пережить стресс

1. Натуральное мороженое на настоящем молоке и сливках. Этот десерт содержит триптофан, который является природным транквилизатором. Вот, почему, порция мороженого так поднимает настроение, успокаивает и помогает справиться с депрессией. Учитывая калорийность продукта, злоупотреблять не стоит, но иногда можно себе позволить, если день был тяжелый.
2. Бананы. Эти фрукты богаты серотонином, который отвечает за выработки положительных эмоций, дарит нам ощущение веселья и легкости. Бананы можно использовать как добавку к творогу, йогурт, овсяной каше или сделать вкусный фруктовый салат.
3. Кстати, о салатах. В капусте, листьях салата, шпинате и паприке много цитофина. Это уникальное вещество, относящееся к опиатам, которое помогает избавиться от последствий стресса. Включайте в свой рацион салат из этих овощей и через пару недель вы заметите приятные изменения.
4. Овсянка и гречка. Эти крупы содержат гормон радости, помогают успокоить нервы, улучшить настроение и чувствовать себя на подъеме.
5. Шоколад. Опять десерт и невероятно вкусное лакомство для сладкоежек. Если знать меру, то пару ломтиков черного шоколада точно не повредит. В составе много глюкоз, которая запускает в мозгу механизм удовольствия, также в шоколаде есть вещество, которое родственное гормону адреналин. Кстати, шоколад действует как природный стимулятор и повышает кровяное давление.
6. Травяные чаи. Да, не совсем продукт питания, но на каждой кухне найдется чай из цветов ромашки и мелиссы. Также хорошо расслабляет чай из зверобоя и корня валерьяны. Можно купить готовые пакетированные чаи, а можно приготовить сбор самому.

А как вы справляетесь со стрессом? Делитесь в комментариях своим опытом и не забывайте, что временный стресс не страшен для организма, если знать, как с ним бороться. Если же вы испытываете хронический стресс или депрессию, обязательно обратитесь к специалисту.