Иногда для того, чтобы достигнуть какой-то цели нужно проявить силу воли, а она отказывается сотрудничать и прячется где-то глубоко внутри. Рассмотрим пять способов как её выманить и укрепить.

1. Как выяснили исследователи сила воли тоже имеет свойство заканчиваться. Если с утра вы бодры и готовы к свершениям, то чем ближе вечер, тем сложнее заставить себя работать, учиться или заниматься другим необходимым делом. Потому поговорка про утро, которое мудренее вечера, не лжёт — если у вас закончилась сила воли, а на дворе вечер, то не стоит себя мучить. Лучше лечь спать, а с утра после завтрака и чашечки чая или кофе с новыми силами взяться за дело, которое пойдёт гораздо веселее на свежую голову. Именно от того, что утром всё даётся легче, многие стараются сделать все важные дела с утра, чтобы они не остались на вечер.
2. Смех поможет в конце дня. Если усталость уже дала о себе знать, продуктивность заметно упала, но оставлять дела на завтра нельзя или не хочется, то несколько смешных видеороликов могут вернуть силы и помочь закончить начатое. Учёные утверждают, что смех улучшает настроение, что помогает поверить в будущий успех. Потому после просмотра смешных роликов человек с новыми силами и верой в результат может взяться за дела и закончить их, не мучая себя долгими часами сидения над ними.
3. Не зацикливаться на своих ошибках и обвинении себя в чём-либо. Когда человек поставил себе цель, но не смог её достичь, он начинает себя винить. Как выяснили учёные в процессе обвинения себя в каких-либо грехах у человека задействованы те доли мозга, которые отвечают за удовольствие. Потому иногда бывает так трудно отпустить какую-то ситуацию или событие и перестать обвинять себя в случившемся. Несмотря на то, что задействовано чувство удовольствия, человек, испытывающий чувство вины, проявляет гораздо более слабую силу воли и не способен двигаться дальше. Именно потому важно вынести урок из любой, даже негативной, ситуации, принять событие как свершившееся и найдя правильную линию поведения для будущих подобных ситуаций, отбросить чувство вины. Что было, то было.
4. Для смены обстановки и перезагрузки организма будет полезно сделать перерыв на занятие спортом, это может быть бег в парке или поход в тренажерный зал. Если воспитывать в себе постоянство и заниматься спортом каждый день, то и остальные дела будет гораздо легче начинать и заканчивать. Ведь натренированная на спортивных занятиях сила воли будет срабатывать и во время других необходимых дел.
5. Сделать перерыв на еду. Было доказано, что голодному человеку сложнее сконцентрироваться, он быстрее теряет самоконтроль и гораздо быстрее обычного раздражается. Потому, если у вас уже нет сил ни на что, а взывания к силе воли потеряли эффективность, то стоит устроить хотя бы лёгкий перекус. Главное не увлекаться и употреблять полезные продукты, таким образом вы и силы подкрепите, и не будете чувствовать сонливость от переедания и тяжести в желудке. После перерыва с новыми силами будет гораздо легче найти мотивацию сделать запланированное дело.

Постепенно внедряя в свою жизнь изложенные практики, вы быстро достигнете желаемого результата.